Budada budada ah ee casiirka degdega ah

Soo bandhigida budadaheena cabitaanka ee dabiiciga ah - habka macaan, habka awooda leh ee lagugu nuqulo cuntadaada oo leh miraha caanka ah ee dabiiciga ah. Waxaa ka buuxsamay antioxidants-ka, budadayada tufaaxa ah waa il hodan ah oo ah polyphenols iyo flavonoids oo taageera habdhiska difaaca jirka iyo guud ahaanba wanaag. Oo ay weheliso adeegsi vitamin Cid, budadeena waxaa ku jira fiitamiinno muhiim ah iyo macdano, oo muhiim u ah nafaqaynta jidhkaaga maalin kasta!

Sidee loo Isticmaalaa budada casiirka tufaaxa?

Dubitaanka : Ku dar budada tufaaxa apple-ga si cuntada loo dubo sida keega, muffins, rooti, ​​iyo buskud, iyo buskud si loo daro dhadhanka tufaaxa dabiiciga ah iyo macaan. Alaabada la dubay ee cajiinka ama buuxinta. Wakiilka qarosiinta ee loogu talagalay suugada qaarkood, ama ku dar si loo xoojiyo dhadhanka tufaaxeed. Ku dar cabitaannada miro daray ah iyo shaaha.

Smoothies : Kudar qaadasho qaadasho tufaax ah budo tufaax ah oo aad ugu jeceshahay samafalka xasaasiyadda ee loo yaqaan 'prostie-ka ugu habboon ee loo yaqaan' si miro iyo nafaqo leh.

Faa'iidooyinka Apple dhadhankeeda dhadhanka cabitaan

Budada tufaaxa waxaa lagu buuxiyaa fiitamiinnada & macdanta waxayna hodan ku tahay antioxidanders. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo polyphenols iyo flavonoids gacan ka geysata guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta. Budada casaanka ee tufaaxa sidoo kale waxay taajir tahay fiber aan caadi ahayn oo gacan ka geysan kara dheefshiidka, iyo sidoo kale taageerada sambabaha, nidaamka difaaca, maskaxda, iyo wadnaha, iyo nidaamka wadnaha, iyo nidaamka wadnaha.

Taajiriinta fiitamiinnada & Macdanta oo ay kujiraan fiitamiin C iyo fiber aan caadi ahayn
Ku rakibay antioxidarts, polyphenols iyo flavonoids
Adkaynta shaqada difaaca jirka
Waxay taageertaa shaqada sambabka
Qalabka dheefshiidka
Waxay kobcisaa shaqada maskaxda ee caafimaad qaba
Waxay ka shaqeysaa sidii loo taageeri lahaa shaqada wadnaha caafimaad qabta & wadnaha wadnaha
Waxay ka caawisaa lafaha lafaha
Waxay gacan ka geysaneysaa guud ahaan caafimaadka & fayoobaanta

Kaliya ma hayno budada miraha beerka ee loo yaqaan 'beerka' beerka tayo sare leh ee beerka, budada kale ee dabiiciga ah, sida: budada miraha macaan, budada miraha midabka leh, waxay quudisaa waxyaabo lagu daro waxyaabaha lagu daro budada miraha.